“난 최선을 다했어. 끝까지 다 읽었는데도, 난 아직 못 끊겠어.”라고 말할 것이다. 나뿐만 아니라 다른 사람이 주문했던 모든 것을 당신은 해냈고, 더 이상 양심의 가책 없이 담배를 계속 피울 수 있을 것이다. 다시 한 번 명확히 말하지만 당신은 잃을 것이 하나도 없다. 그러니까 이 책을 계속 읽으면서 우울해 할 필요가 없다. 내가 당신을 위해 좋은 소식들만 준비했다는 것을 약속하겠다. 이 책을 읽는 동안 담배 양을 줄이거나 끊을 필요도 없다. 오히려 그 반대다.--- p.32

니코틴의 영향에 대해 진은 아주 잘 알고 있었다. “이 악질이 저를 휘어잡는 힘이 너무나 강해서, 금연이 쉽다고 생각하는 건 말할 것도 없이 앞으로 절대 탈출할 수 없을 거 같아요.”라고 생각했다. 담배 없이는 삶을 즐길 수도 대처할 수도 없다고 믿는 당황스러운 느낌이 바로 그 ‘힘’이다. 그 당황스러운 느낌은 진짜다. 그러나 일단 각각의 담배가 그 공황상태를 해결해 주기보다는 실제로 악화시킨다는 사실을 이해하기만 하면, 그 힘은 당신을 조절하는 능력을 잃을 뿐만 아니라, 실제로 다음의 한 개비를 막아주는 가장 막강한 영향력을 발휘해 준다.--- p.192

금연하고 나...“난 최선을 다했어. 끝까지 다 읽었는데도, 난 아직 못 끊겠어.”라고 말할 것이다. 나뿐만 아니라 다른 사람이 주문했던 모든 것을 당신은 해냈고, 더 이상 양심의 가책 없이 담배를 계속 피울 수 있을 것이다. 다시 한 번 명확히 말하지만 당신은 잃을 것이 하나도 없다. 그러니까 이 책을 계속 읽으면서 우울해 할 필요가 없다. 내가 당신을 위해 좋은 소식들만 준비했다는 것을 약속하겠다. 이 책을 읽는 동안 담배 양을 줄이거나 끊을 필요도 없다. 오히려 그 반대다.--- p.32

니코틴의 영향에 대해 진은 아주 잘 알고 있었다. “이 악질이 저를 휘어잡는 힘이 너무나 강해서, 금연이 쉽다고 생각하는 건 말할 것도 없이 앞으로 절대 탈출할 수 없을 거 같아요.”라고 생각했다. 담배 없이는 삶을 즐길 수도 대처할 수도 없다고 믿는 당황스러운 느낌이 바로 그 ‘힘’이다. 그 당황스러운 느낌은 진짜다. 그러나 일단 각각의 담배가 그 공황상태를 해결해 주기보다는 실제로 악화시킨다는 사실을 이해하기만 하면, 그 힘은 당신을 조절하는 능력을 잃을 뿐만 아니라, 실제로 다음의 한 개비를 막아주는 가장 막강한 영향력을 발휘해 준다.--- p.192

금연하고 나서 처음 며칠간 배고픔을 경험하더라도 그다지 대단한 시련은 아니다. 오해 허기질수록 식사 시간이 될 때 누릴 수 있는 즐거움은 더 커진다. 흡연이 실제로 배고픔의 기분을 증가시키지만 동시에 미각과 후각을 파괴시키기도 한다. 금연으로 얻는 큰 이점 중 하나가 그 두 가지 감각을 다시 되찾는 즐거움이다. 그리고 당신은 마지막 담뱃불을 끄는 순간 그렇게 될 수 있다. --- p.223

책 한 권으로 담배를 끊을 수 있다는 사실을 절대 의심하지 말라.
니코틴 껌이나 패치 등 각종 보조수단도 더 이상 필요 없다.
이 책을 읽고 나면, 도저히 담배를 끊지 않고는 못 배길 것이다.

금연실패, 무엇이 문제인가?
금연 결심을 하는 사람에 비해 성공하는 사람은 많지 않다. 해마다 여성 흡연자는 증가하고 있다. 여성에게도 금연은 더 이상 피해갈 수 없는 문제이다. 흡연자와 비흡연자의 차이는 흡연의 여부인가? 아니다. 금연의 필요성이나 욕망의 차이다. 많은 사람들이 금연 결심을 하지만 번번이 실패한다. 이유는 자신이 왜 흡연을 하고, 금연에 실패하는 근본적인 이유를 잘 모르기 때문이다. 이 책은 흡연자가 자신의 흡연상태를 돌아보고, 또 금연시도를 했다가 실패한 경험이 있다면 무엇이 문제였는지를 돌아보게 한다.

당신은 담배에 속고 있다.
흡연자가 담배를 피우는 이유는 다양하다. 담배를 피우면 스트레스가 해소된다든지 혹은 두려움을 없앨 수 있다든지, 담배 맛이 달콤하다든지 등 말이다. 하지만 곰곰이 생각해 보라. 담배를 피우면 정말 두려움과 스트레스가 완벽하게 해소되고, 담배 맛이 당신이 말한 것처럼 그렇게 달콤한지 말이다. 흡연자가 분명히 알아야 할 사실이 있다. 앞에서 말한 담배 피우는 이유는 사실 그동안 자신도 모르게 세뇌당한 믿음일 뿐이라는 것. 또 한 가지는 담배가 습관처럼 된 것은 이미 니코틴 덫에 빠져서 그것을 깨닫지 못한 것이라는 것을. 이 책의 핵심이 바로 이것이다. 잘못된 생각에 세뇌 당한 것과 니코틴의 덫을 정확하게 이해하는 것이 바로 가장 쉽고 빠르게 금연할 수 있는 방법이다. 책을 읽다 보면 흡연자는 자신이 그 동안 담배에 속고 있었다는 것을 알고 경악을 금치 못할 것이다. 그리고 저자가 왜 그렇게 세뇌와 니코틴 덫을 반복적으로 이야기 하는지 알게 될 것이다.

세뇌 당한 사실과 니코틴 덫을 끊임없이 상기시켜라!
이 책을 끝까지 읽고나면 당신은 이제 담배에서 자유로워질 것이다. 물론 흡연자에서 비흡연자로 가는 과도기가 있을 수 있다. 그러나 걱정마라. 스스로에게 그동안 잘못된 생각으로 세뇌 당했다는 사실과 니코틴 덫에 대해 끊임없이 상기시켜 주라. 그러면 어느덧 담배에서 완벽하게 벗어나, 내가 담배를 피웠었나? 하는 생각이 드는 날이 반드시 올 것이다.